ママは体力勝負!

妊娠初期と中期では違う?妊娠中に摂取すべき栄養素と注意点とは?

◆妊娠中~後期に必要な栄養素
・亜鉛・カルシウム・鉄分は妊娠期全般で必要
妊娠初期から晩期までずっと必要だとされるのが、亜鉛や鉄分、カルシウムです。カルシウムは胎児の骨の形成ばかりではなく、胎児へ渡してしまう分の妊婦自身のカルシウムも補う必要がありますので、こまめな摂取が必要です。鉄分や亜鉛などは元気ミネラルとして知られています。鉄分が不足してしまうと、血液を介して胎児へ十分な酸素や栄養を手渡しすることができなくなりますので、食事などで摂取していきましょう。場合によっては医薬品の鉄製剤で治療していくこともあります。

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20141224-00000006-mocosuku-hlth

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寒さのせいもあって、どうも外出がおっくうになりがち。春や秋には快適だった屋外での運動も、最近では寒くって、ついつい後回し。

自宅でストレッチなどをしているものの、筋肉の衰えがきになります。

子供を連れて外出すれば、ベビーカーを押したりや子供を追いかけたりするのに体力を使うものですが、最近すこし疲れやすくなったようです。

ダイエットしようと思って、食事を減らしているのも一つの原因かと。

野菜やお肉など、栄養バランスを考えているものの、やっぱりカロリー減らし過ぎてしまったかなと反省。

その割に、2キロくらいしか減っていません。本当に妊娠後って痩せづらくなりますね。年のせいで代謝が悪くなっているのでしょうか。

私ももしかして、いま女性で増えているといわれる、鉄分不足かもしれないと思い、心配になっています。

倦怠感があり、物事に対してのやる気が出ないときがあるのです。

これでは、ママとして心もとありません。体力を失わずにダイエットに成功するには、ときにはサプリメント利用も必要でしょう。

私も鉄分不足かな?と思う方は、このサイト鉄分不足症状チェック表でチェックしてみてください。おすすめサプリなども見られて、とても参考になります。

もう一人、子供が欲しいと思っている私にとって、鉄分不足は大問題、妊娠しやすい体を作るためにも、いまから鉄分を十分補給していこうと思います。

鉄分不足による、鬱やイライラなどもあるそうなので、最近子供に怒ってばかりの自分は、この鉄分不足のせいかも、と思い当たるふしがありました。皆さんは結果はいかがでしたか?

健康診断も最近行っていないので、婦人科検診も含めて行ってみようと思いました。血液診断で貧血がでるかもしれませんし、まずは自分の健康状態を客観的にチェックしたいです。

年内に決めたい自分へのご褒美!

[特集]ヤーマンの美顔器・美容器でボディもフェイスも集中ケア 1年間の自分へのごほうび

●気になるデコボコお肉にアプローチするキャビテーション

 集中的に、そして効果的にケアをしたいなら、やはりエステティックサロン(エステサロン)がいいですよね。専門知識をもつスタッフが対応してくれるので、安心してお任せできます。ただ、少し値段が高いのが悩みどころです。

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20141121-00000012-bcn-sci

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ムダ使いかなあ、と思うものを購入する場合、自分に都合良い言い訳が「頑張った自分へのご褒美」です。日常を暮らしていくうえで、色々大変なことはありますが、皆さんは「ご褒美」を用意するなどして日常にメリハリをつけて頑張っていらっしゃると思います。

私は、日常特に頑張っているとかは思わないのですが、このご褒美制度には賛成です!

ママになってから、やっぱり自分の思ったように時間やお金が使えないことにたまにストレスを感じることがあります。でも子供のためなら頑張っちゃう!

余ったお金があれば、子供の将来のために貯金!って感じになります。

ただ、最近、太ももや下半身のセルライトが気になっています。軽い運動だけではこの脂肪は落ちないよね。

定期的にエステとかでマッサージをすれば、このセルライトも取れるのかも、と思い、いくつかの方法を探してみました。

比較的安く、一度の施術で効果が得やすいものとして、キャビテーションがいいみたいです。

キャビテーション施術を受けたいと考えている人は、キャビテーションエステ口コミランキングというサイトが参考になります。

クリスマスには間に合わなかったけど、年末年始のグルメを多少控えて、来年からボディラインを整えて、旦那をドキッとさせてやりたいです。子供ももちろんキレイなママのほうが嬉しいでしょうし。

来年は自分磨きに力を入れようと思います。

あと、キャビテーションは、一度の施術でもしっかり効果が出るところがいいと思います。お試しをしてみて、自分に合わないと思ったら止めることもできますし、続ければより効果的。体に負担をかけない、新しい痩身法として、期待できそうです!

切らない脂肪吸引といわれているキャビテーション、効果はあるのに体へのダメージが少ないので人気の施術方法みたいです。キャビテーション施術の結果はまたご報告しますね!

生活習慣をしっかりしていこう♪

肥満とアルコールだけが原因じゃない!「脂肪肝」を引き起こす“ダイエット”の危険性――日本大学医学部消化器外科・高山忠利教授に聞く
肝臓が“フォアグラ状態”になる現代病「脂肪肝」。
食べ過ぎや運動不足に伴う肥満、お酒の飲み過ぎが主な原因だが、自覚症状がないため多くの人が見過ごしている。
しかし、放置すれば肝炎、肝硬変、肝がん等の大きな病気につながるため、早期改善が必要だ。しかも最近では、無理なダイエットとリバウンドを要因にしたものやお酒を飲まない人の脂肪肝も増加している。

http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20141219-00063909-diamond-soci

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無理なダイエットって危ないんですね!!
よく、生活習慣をかえないと結局続かないと言いますもんね。
私も学生の頃はよく食事を抜いたり、その時の流行りのダイエットに挑戦してみたりとよくダイエットをしていたと思います。
何歳になってもキレイでいたいものですから、ダイエットや美容関係には敏感な女性も多いかと思います。
私もその一人ですから。

間違ったダイエットをしてしまうと、相当体によくないんですね。
若い頃は全然気にしませんでしたが、子供が出来たことで、栄養バランスや運動など日常生活面で意識が大きく変わってきたかと思います。
まだまだ新米の未熟者ママですが。
最近では、栄養バランスを考えた食事をつくるのが大変で苦戦しています。

旦那さんにも元気にお仕事を頑張ってもらいたいので、少しでも美味しくて体に良いものを食べてもらいたいですよね。
お母さんに聞いたんですが、最近ではウェルネスダイニングという宅配食事サービスが人気の様ですね。
お弁当のように料理された食事が届くので、電子レンジで温めるだけ!
しかも、管理栄養士さんが考えて作ったメニューなので、安心ですよね♪

気になって口コミや評判を調べてみたのですが、結構良い評価ばかりで驚きました。
トライアルも有るみたいなので、一度試してみようかなと考えています。

私が参考にしたサイトは、このサイトです。
(参考サイト:糖尿病食事.com<ウェルネスダイニングを体験!口コミ・評判は?>

主婦の方なら、誰しもが悩む献立もこれがあれば悩む時間・調理時間もなくなるのでとても便利ですね☆
参考サイトの写真を見ていると、本当に自分で作ったかの様に見えるので、お皿をうつし変えちゃえばばれないかも?!(笑)
まずはトライアルですが、届くのが今から楽しみです♪

何事も続けやすいのが一番♪

飲んでキレイに!美容効果別で見る「おすすめハーブティー」5選

「ハーブティーが美容に効くって言うけどあまり良く知らない…でも今更聞けない…」なんて悩んでいませんか?

確かに、種類がたくさんあり過ぎてどんな効果があるのか、いまいちよく分からないという方も多いと思います。そこで今回は、「飲んでキレイ!美容効果別で見る『おすすめハーブティー』5選」をご紹介いたします。

1.美肌効果
メラニン色素の沈着を抑制してくれるビタミンCが豊富に含まれている「ローズヒップ」、「ハイビスカス」は美白効果が期待できます。
その他にもビタミンA・B・Eも豊富に含み、毛穴の開きや黒ずみといった毛穴トラブルにも効果的で美肌作りが期待できるビタミンドリンクと言えるでしょう。

2.むくみ改善
「タンポポ」、「フェンネル」には利尿作用があり、体の余分な水分を排出してくれるのでむくみの改善にとても効果的です。
「アルファルファ」はむくみにも効果があると同時に、コレステロール値を減少してくれるのでデトックス効果も期待できちゃいますよ。

3.便秘改善
便秘に悩んでいる女性は多いですよね。そんな悩みを抱えている女性にオススメなのが、「ダンデリオン」です。あまり聞き馴染みがないですよね。「たんぽぽコーヒー」と聞けばピンとくる方も多いのではないでしょうか?
ノンカフェインの「たんぽぽコーヒー」は便秘改善だけではなく、むくみや冷え性改善の効果もあり、女性の強い味方になってくれます。
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http://mdpr.jp/beauty/detail/1454034

ハーブティって美味しくて大好きです!いいですよね、ハーブティ。美味しくてしかもキレイになれるって最高じゃないですか?
私はいつも育児やパートや家事に忙しくて、なかなか自分の時間は旦那さんやお義母さんに協力して頂かないと持てないのですが、
そんな中少しでも時間が出来た時や、何かの合間にハーブティを入れてほっと一息するのがたまの楽しみです。
ローズヒップは美容にいいとは聞いていたけど、あの酸っぱい味が少し苦手なんですよねー。
何か美味しい飲み方はないか模索中です。

ハーブティもですが、忙しさにかまけて美容を全くおろそかにしちゃうのはまずいと思っていて、
何かしら続けやすくて取り入れやすい、しかもお財布にも優しい!美容はいつでも探してるんです。
それで、今特に気になっているのが脱毛なんですよね。
子供を生んでからVIO脱毛がすごく気になるんです。というのも、私が子供を産んだ産院では、生まれる直前に赤ちゃんの邪魔にならないようにアソコの毛をけっこうな範囲まで剃ってくれるところだったんです。
そのときはいっぱいいっぱいで、全く気にしてませんでいたが、しばらくは伸びかけの毛が痒くって…けっこう苦労しました。
VIO脱毛も今時はけっこう普通なことですしね。

それで、どこかいいところないかしらと探してみたのですが、今月までミュゼでものすごいキャンペーンをやってるんですね!
なんと、脇脱毛+Vライン脱毛完了コースが100円ポッキリで受けられるらしいのです!驚きの価格です。ハーブティ1パッケージ買うより安いなんて。
そう、恥ずかしながら、私はまだ脇の脱毛すら完了していないのです。妊娠が分かってから、途中で退会してしまったので。
その頃は別の個人経営のサロンに通っていたのですが、ミュゼって効果ちゃんとあるのかな?と思い、
調べてみたところ、こちらのサイト(ミュゼ口コミ.net)の体験談がとても参考になりました!
安いのにちゃんと効果もあるんですね。

ネックはちゃんと時間が取れるかですが、100円なら誰にも文句言われないですし、まずは今度ウェブ予約してカウンセリング行ってみようと思います♪